皆さん、ゴールデンウイークはいかがお過ごしでしたか？
とても気候の良く運動にはぴったりの季節ですね ( ◠‿◠ )
本日も皆さんと一緒に ”はつらつ” と身体を動かしていきましょう＼(◎o◎)／！
本日は せんけい苑リハビリ主任（理学療法士）のフレイル予防講座です☆
30秒で椅子から何回立ち上がれますか？
また、片足立ちはどれくらい維持できるでしょうか？？
現在の自分の体力を把握するとともに、今後 運動を継続することでどれだけの効果があったのかを知る指標となります (￣ー￣)
これは「セラバンド」といって、ゴムのベルトのようなものです。
瞬発力でゴムをピンっと伸ばしたら、そのあとは じわ～っと戻していきます。
これが眠っていた筋肉には結構キツいのです・・(；ﾟДﾟ)
色によって強度が違うため、ご本人に合ったものを選定しましょう☆
コロナは「第5類」に引き下げられましたが、決して消滅したわけではありません。
状況に合わせた感染対策を継続したいものですね (^_-)-☆
次回は6月19日（月）の開催です。お待ちしております☆
